Behandling og intervention.
I øjeblikket oplever den vestlige verden en eksplosiv tilvækst i overvægt og fedme.
I USA var der for få år siden 30 % overvægtige. Nu er der 30 % fede.
I Danmark halter det heldigvis bagefter, men der er et tiltagende antal overvægtige og også et tiltagende antal fede.
Der kan skrives tusindvis af sider om fedme og overvægt, men man behøver blot at bevæge sig lidt rundt i f.eks.
Frankrig for at se hvordan levevis (bevægelse, vaner og kost) hænger sammen med vægt og udseende.
Baggrunden for fedme:
Kort fortalt er den fysiologisk forklaring udelukkende:
- at kalorieindtagelsen er større end kalorieforbruget!
Fysisk aktivitet:Imidlertid er fysisk aktivitet måske det mest afgørende for vægttab og appetitregulering.
Ved fysisk aktivitet mindskes appetitten for overvægtige!! Dette er meget mystisk, for ved normalvægtige øges appetitten ved fysisk aktivitet.
Når overvægtige motionerer mindskes den totale indtagelse af kilojoule og der kommer et stabilt, om end langsomt vægttab.
TV-vaner:
Mange undersøgelser viser samstemmende:
1. Jo flere timer overvægtige tilbringer foran TV, jo tykkere bliver de.
2. Jo færre timer overvægtige tilbringer foran TV, jo mere taber de sig.
Julemærkehjemmenes indsats:
På julemærkehjemmene opnår børnene vægttab ved mere bevægelse og indtagelse af færre kilojoule.
Hvis kosten sammensættes rigtigt kan man sagtens spise kæmpestore og hyppige måltider og alligevel reducere indtagelsen af kilojoule.
Hvis sodavand, slik og mælk og fed mad erstattes af grøntsager og frugt taber man sig og måltidsmængden øges, fordi der er relativt mindre energi i grøntsager end i det førstnævnte.
Kort fortalt:
Hvis du vil tabe dig skal du:- tilbringe mindre tid foran TV- motionere- spise så store mængder grøntsager som muligt og undgå slik, sodavand, saftevand, chips etc..